Антицелулитен масаж у дома: основите. Редовният антицелулитен самомасаж е ключът към успеха

По някаква причина много дебели жени смятат, че „портокалова кора"само тялото им е засегнато, но тънките и тънки дами не се сблъскват с целулит и много грешат.

Целулитът не докосва само мъжете, но женският пол е подвластен на действието на този враг на красиво тяло, дори в детството, и можете да се биете само с него. редовно изпълнение на определени изисквания, включително използване на антицелулитен масаж у дома.

Искате ли да проверите на кои области на тялото се е появил целулит? Стиснете изследваната област с две ръце и вижте дали има неравности и хралупи по нея. Това е целулит.

Може да бъде по корем, страни, задните части и бедрата. Установено е, че „портокаловата кора“ на краката му буквално виси на коленете.

Ръцете също страдат от целулит, понякога в горната им част се образуват мастни "фенерчета".

Каква е основната причина за появата на "портокалова кора"

Основният "убиец" на красивата женска кожа - хормон естроген, която се произвежда в множествено число в тялото на жените, активирайки техните дейности по време на пубертета, менопаузата, бременността и при стресови ситуации, които не са толкова редки в нашия живот.

Мастната тъкан играе ролята на защита и, задържайки вода в тялото, сама по себе си започва да расте, предимно по страните и корема, измествайки колагена.

Ако не обърнете внимание на хормоналната недостатъчност на хормоните, трябва да се борите с целулита в корема и бедрата, така че на повърхността на ръцете и краката, той просто ще се разпространи по цялото тяло, тогава трябва да приложите целия арсенал на антицелулитната програма.

Паралелно хормонов естроген:

• натрупва течност в организма;

• инхибира лимфния дренаж;

• забавя метаболизма;

• предотвратява токсините.

Една от основните причини за появата на целулит са диетите, когато тялото изпитва „замах“ на загуба на тегло и наддаване на тегло.

Прекомерната употреба на кафе, алкохол и никотин също допринася за унищожаването на красотата на кожата на тялото.

Ако сте напълно изоставили физическите натоварвания, ходенето, след това изчакайте посещение на целулит, от който ще трябва да се отървете дълго време.

Какво влияе върху успеха на антицелулитния масаж у дома

Искам да разочаровам тези, които мечтаят за 10 - 15 сесии на антицелулитен масаж, за да се отървете от досадната „портокалова кора“. Не вярвайте на гръмки реклами за чудотворни шкафове, техники и масла.

Този процес е дълъг, непрекъснат, но животът се променя. Тренировките, правилното хранене скоро ще дадат своите резултати под формата на загуба на тегло и подмладяване на целия организъм и постепенното изчезване на целулита.

Борбата срещу целулитните отлагания ще изисква много време, усилия, търпение, промени в начина на живот и без антицелулитен масаж у дома не е достатъчно.

Ето го 4 основни правилакое изпълнение е наложително, ако искате да имате перфектна кожа.

- Вода. Всеки ден трябва да пиете 1,5 -2,5 литра (в зависимост от теглото - 30 мл на 1 кг тегло), количеството и необходимостта от които дори не се обсъжда. Докато бъбреците не започнат да отделят нужното количество течност и за това им трябва вода, за да отстранят излишъка от тялото, е невъзможно мазнините да изчезнат.

Спомняме си, че пием преди хранене и в 1,5 - 2,0 часа след хранене. Чай, кафе, компот - това е храна.

- Правилно хранене. Много е писано за това, но кой го прави обаче във война, както във война. Вземаме решение да ядем 5 пъти на ден, като се отказваме от картофи, брашно и сладкиши. Можете да оставите човек да изяде парченце от хормона на радостта, черен шоколад да остави за кафе, на което просто се радваме.

При балансирана диета парче пиле или риба с каша и зеленчуци е не само вкусно, но и перфектно влияе на метаболизма.

Млякото, кефирът, изварата, яйцата трябва да бъдат постоянно на вашата маса. Във всеки фитнес зала ще получите примерно меню за преобразуване на тялото.

- Физическа активност, Който някога е посещавал фитнеса, става негов постоянен фен. Ако не можете да работите с треньор, намерете програма в YouTube и работете у дома, всеки ден, от половин час до час, разпределяйки горната част на тялото, корема и краката си на ден.

Елементарен клек 30 пъти с 3 - 4 подхода през деня може да стегне мускулите на бедрата, да направи еластичния задник.

Повдигнете гордо главата си, притиснете свити ръце встрани, имитирайки позата на скиора, изтеглете въздух през носа, с издут корем, когато клякате, издишате рязко, вдишате корема. Стойте неподвижно, постепенно издишайте въздуха и издърпайте корема още по-силно. Повторете 30 пъти.

Доказано е, че мазнините от корема заминават само при дихателни упражнения, така че дръпнете в стомаха и дръжте в напрежение при всяка възможност.

- Препоръчва се антицелулитен масаж провеждайте редовно, За начало можете да използвате услугите на професионален масажист, за да се запознаете с всички трикове. След това трябва да правите антицелулитен масаж у дома редовно, 2-3 пъти седмично, така че трябва да овладеете техниката на самомасаж.

Антицелулитният масаж у дома ще бъде по-ефективен, ако редувате работата на ръцете, бедрата и корема през ден, тогава процесът ще продължи, докато проблемът изчезне.

Основните стъпки на антицелулитния масаж у дома

Всички мои пациенти много се страхуват от болка и синини от използването на чудо - банките преди първата сесия, особено ако вече са имали тъжно преживяване. Искам да ви уверя, че доброто загряване, това разтриване и месене, ще подготви почвата за работа през кожата без болка, особено без синини.

За да проведете у дома процедури за борба с целулита, трябва да подготвите:

• антицелулитно масло;

• чудо - банката;

• твърди, можете да тъкани, ръкавици.

Антицелулитен масаж у дома може да се прави за ръце, крака, бедра и седалище, корем, но последователността на изпълнението винаги е една и съща: загряване, ръчно месене, работа с буркан и щипващ ефект, след това, по желание, медно увиване.

Ръцете се масажират от лактите до раменете, краката и бедрата от коленете до задните части.

Задникът и задната част на бедрата са по-удобни за работа на коленете.

Когато масажирате корема, не забравяйте да поставите подложката под коленете, така че да са в леко огънато състояние.

Преди да започнем да загряваме, изсипете малко масло върху ръцете си, разтрийте ги и започнете да галим проблемната кожа. Всички движения се извършват с кръгови и зигзагообразни движения, като постепенно се увеличава налягането и скоростта на смилане.

Ако е необходимо, добавете масло, така че ръцете да се плъзгат лесно.

Масаж на корема започвайки да се прави от пъпа към периферията. Поглаждането се извършва с кръгови движения с четири пръста на двете ръце по посока на часовниковата стрелка.

Разтрийте кожата под формата на поглаждане на кокалчетата. Работим с линии от центъра към ребрата, отстрани, до срамната част.

За триене и допълнителен масаж на страните коленете трябва да са леко наклонени в обратна посока от масажираната страна. Работим с пръстите на едната ръка и носещата основа на другата, като се опитваме да преместим целия излишък от страни към центъра. Ще отнеме 5 - 7 минути.

Почувствайки топлината по цялата повърхност на корема, обърнете се към месене. Поставете палците си в центъра на пъпа, а четирима хванете кожата валяк и го омесете, притискайки се до поносима болка. Работим в кръг.

След това, с прищипващо движение, караме кръв през слой мазнини по цялата повърхност на корема по описаната по-горе схема, като осигуряваме разцепване на хълмовете „портокалова кора“. За по-добро сцепление на пръстите и кожата използвайте платнени ръкавици. Омесването може да продължи до 10 минути.

Важно е! При наличие на бенки по тялото, те трябва да се избягват по време на масажа.

Чудо - буркан ще помогне при антицелулитен масаж у дома

Когато усетите, че кожата ви е станала еластична и можете да работите с нея като с тесто, тогава вземете в ръцете си чудо - буркан със силикон. Харесвам повече мекия буркан, защото:

• не наранява кожата, като стъклото;

• не оставя синини;

• Лесно е да регулира интензивността на проникване на кожата във вакуумната кухина.

Когато работите с това силиконово чудо, пръстите опират, върху добре смазано тяло, бурканът просто се плъзга, като прави както шлайфане, така и месене.

Буркан с вакуум

С помощта на вакуум се осигурява прилив на кръв, което има положителен ефект върху разграждането на подкожните мазнини.

Коремът се масажира по същата схема, според която се извършва разтриване, отстрани извършваме всички движения нагоре и надолу. Десет минути са достатъчни за масаж на коремния буркан.

Когато масажирате ръцете и краката, бурканът се движи отдолу нагоре, нагоре и надолу, без да засяга вътрешните части, където се намират лимфните възли. Само чудо - банката може да се справи с "фенерчетата" под ръка с редовен антицелулитен масаж у дома.

Използвайте мед с антицелулитен масаж у дома

Ако решите да използвате всички арсенали за масаж срещу целулит, тогава използвайте мед, чиито уникални качества не само насърчават притока на кръв и лимфния отток, но също така имат благоприятен ефект върху храненето на кожните клетки. След излагане на мед кожата става гладка и кадифена.

Намазва се тънък слой мед, разбира се течност (захарта трябва леко да се затопли на водна баня), и започнете масажа. Сухите ръце, плътно притиснати към кожата за няколко секунди и отдръпване. Преминаваме в малки райони цялата проблемна зона.

Меден масаж за ръце, крака отнема 5 минути, след това със стомаха и страните трябва да работи поне 10 минути.

Постепенно медът ще се превърне в бели бучки и ще изчезне. Не бързайте да го отмивате след приключване на масажа. Ако времето позволява, след това покрийте зоните, покрити с мед, с прилепващ филм за 20 до 30 минути. Опаковането с мед ще работи като парна баня, разцепвайки тлъсти туберкули.

Искам да отбележа, че тъй като проблемните зони се изработят, след време целулитните подутини ще станат по-видими и по-осезаеми, не се плашете. Това означава, че процесът е започнал и мазнините са започнали да се концентрират в отделни бучки, които в бъдеще ще изчезнат.

Бъдете търпеливи и резултатите няма да ви карат да чакате! Можете да започнете борбата срещу целулита на всяка възраст, основното е да го доведете до горчивия край, а това ще ви помогне да целулитен масаж у дома.

На кого е забранено да прави антицелулитен масаж у дома

Какво не би било изкушението да се сдобиете с перфектната фигура, не забравяйте, че е строго - строго забранено да се правят масажни процедури при такива заболявания:

• всякакъв вид онкология, независимо от местоположението, защото не знаете къде са отишли ​​метастазите;

• кожни заболявания;

• тромбофлебит;

• склонност към кървене;

• по време на менструация;

• при наличие на камъни в жлъчния мехур и бъбреците.

Никоя красота не си заслужава риска за живота!

Гледайте видеоклипа: 3 ЕФЕКТИВНИ НАЧИНА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТА У ДОМА (Февруари 2020).

Loading...