20 прости стъпки за повишаване на самочувствието, когато животът се счупи

Съгласете се, всички понякога се сблъскваме с трудни моменти, когато самочувствието спадне до нула, а самочувствието напълно изчезва. Как се справяте с това? Какво може да възстанови вярата ви в собствените си сили и да ви помогне да коригирате ситуацията? Нека да видим какви 20 прости действия понякога са много ефективни, за да изправите раменете си и да усетите вкуса към живота.

  1. Напишете какво харесвате в себе си на стикери и ги обесете из апартамента. Може да бъде цветът на косата ви, чувството ви за хумор е всяко качество, което харесвате. Скоро ще започнете да откривате все повече и повече предимства в себе си.
  1. Носете най-доброто си бельо за работа. Звучи доста странно, но помага, когато имате „криза на увереност“ в собствения си външен вид и дрехи. Повярвайте ми, ще се почувствате невероятно!
  1. Бъдете по-силни. Да, точно така: говорете силно, ясно и уверено, когато общувате с хората. Нека другите (и вие самите!) Знаят, че сте силни и упорити.
  1. Поддържайте дома си чист и подреден. Стаята ви отразява колко е затрупан ума ви. Връщайки се у дома в чист апартамент, ще почувствате, че всичко в живота ви се оказва красиво.
  1. Правете това, което ви плаши. Когато рискувате да излезете извън зоната си на комфорт, вие научавате себе си, че можете да се справите с всичките си страхове. И ви дава увереност.
  1. Спрете да посещавате сайтове, които посещавате единствено от скука, но в действителност те изобщо не ви радват и не предоставят никаква полезна информация. Това се отнася за 80% от хората, които постоянно седят в социалните мрежи.
  1. Един от най-лесните начини да спечелите увереност е да се грижите за себе си и да се обличате добре. Научете се да използвате правилно козметиката, направете красива прическа и изберете цветовете в дрехите, които са идеални за вас.
  1. Доброволчеството. Ако имате възможност и свободно време, направете го! Ще напуснете четирите стени на къщата, ще срещнете много нови хора, ще се почувствате като член на общността, способен да промени живота. Плюс това ще придобиете нови умения.
  1. Присъединете се към хоби клуб. Заобиколени от съмишленици, вие ще станете по-уверени и по-доволни от живота.
  1. Медитацията. Ако отделите време да погледнете вътре в себе си и обективно да приемете всичко, което ви се е случило в живота ви, ще ви стане по-лесно да повишите самочувствието си.
  1. Направете списък с краткосрочни и дългосрочни цели. Напишете ги и след това всеки път, когато се занимавате с тях, ги изтривайте от списъка. Визуално ще видите успехите и напредъка си.
  1. Обградете се с позитивни хора. Ще се изненадате колко бързо се променя мнението ви за себе си. Ще станете по-щастливи, ще се усмихвате повече и ще се радвате, че хората виждат само добро във вас и вярват във вас.
  1. Звучи смешно, но не забравяйте постоянно да си казвате, гледайки се в огледалото „Обичам те“ всяка вечер преди лягане. Това помага да се изгонят всички негативни мисли от главата.
  1. Отидете на кино сами. Изберете филма, който отдавна искате да гледате, вземете голяма чаша пуканки и се насладете. Следващия път отидете да вечеряте в любимия си ресторант или в някое ново заведение. Правете редовно такива неща. Това ви помага да се чувствате комфортно да вземате решения и да се чувствате по-уверени.
  1. Изпълняване на малки задачи, дори и най-досадните, като миене на чинии, миене, гладене. Малките действия ви тласкат към големи стъпки. Между другото, това работи особено добре при справяне с тревожност и депресия.
  1. Напишете трите добри неща, които сте направили днес. Може да е нещо много малко, например „Изкачих се по стълбите вместо асансьора“ или „Приветте неприятелски съсед“. Правете това в края на всеки ден. Трудно е да измислиш тези три неща на моменти, но това е добре, защото винаги си се фокусирал върху лошото. Скоро ще започнете да се фокусирате повече върху позитивните, а не върху отрицателните.
  1. Премахнете токсичните хора от живота си. Не можете да изградите самоувереност, ако около вас винаги има мърморещи, недоволни личности, които също постоянно критикуват всички останали.
  1. Отидете на фитнес или просто се принудете да направите малко сутрешно джогинг - това ще ви даде тласък на енергията и вече не искате да сте тъп хленч.
  1. Простете за всички грешки и глупости. Напишете всичко, което смятате, че сте направили добро в живота си. Спрете да се фокусирате върху резултатите, но се съсредоточете върху процеса. Бъдете мили към себе си. Когато започнете да вярвате, че сте страхотна личност, самочувствието ви ще се подобри значително.
  1. Направете това, което уж не знаете как да направите. Сменете маслото в колата, опитайте се да разрешите проблема с пералнята, гледайте инструкционното видео и сами поправете стаята или творчески надстройте мебелите си. Колкото по-често сами правите нещо, толкова повече самочувствие имате.

Гледайте видеоклипа: ПРЕЦЕДЕНТ (Април 2020).